背景介紹

這是一個11歲的小學生，家長發現孩子左肩高右肩低，左肩略內扣，但無法判斷是否有脊柱側彎。並擔心這些問題會隨著生長發育不斷加重，影響孩子以後的身體狀態。家長急於解決這些體態問題，找到了我們。

課程諮詢

學員家長通過我們的自媒體平台聯繫到工作人員，並向其說明了孩子的身體狀況。經過初期簡單評估我們發現孩子存在較為典型的體態問題，是可以通過運動訓練進行調整的。報名線上課程後，我們開始對學員進行了系統的體態評估。

體態與動作模式分析

從背面觀可以發現這名學員存在左側肩胛骨輕度上提，左側肩頸部筋膜相對緊張縮短，肩部左高右低，肩部兩側肌筋膜張力失衡；左肩內扣較多，背面觀中可以看到左側手視覺看到的面積小，左側肩部前側筋膜相對緊張縮短，日常學習中需要保持良好的坐姿，避免左肩內扣的狀態學習；脊柱左凸側彎，胸腰段脊柱兩側筋膜張力失衡，日常生活中應該避免長時間軀幹右側傾斜的狀態；雙膝內扣，雙踝外翻，下肢穩定性下降，受力不均衡。

從側面觀可以發現學員肩部前側肌筋膜縮短，雙肩內扣，在進行手臂過頭頂動作中，肩關節易出現活動活動受限，易引起肩部疼痛；存在骨盆輕度前傾，提示腹部力量及核心穩定不足，下背部肌筋膜緊張縮短，腰部易疲勞或不適；膝關節超伸，穩定性相對不足，易引起大腿前側及小腿後側肌群緊張。

從呼吸測試可以看出學員呼吸模式不佳，深吸氣時輕度聳肩，容易引起肩頸不適。

矯正思路

根據詳細的評估，我們設計了一系列的訓練方案。脊柱和骨盆的體態問題不僅存在於學員的靜態資料中，在動態動作中也出現了相似的體現，並且很大程度上困擾其學習生活。學員的脊柱側彎和高低肩相關性較大，核心問題和骨盆前傾等問題相關性較大，第一個階段主要針對這些問題進行矯正。由於學員年齡較小，問題並不是非常嚴重，所以我們設計了許多符合學員身體條件的施羅斯呼吸訓練以及動態松解訓練等。

訓練指導

學員年齡雖然小，但是在做動作的時候十分認真和耐心，每一次都能保質保量的完成訓練。孩子家長每一次都會監督孩子的訓練，並且向督導老師進行打卡，能夠很好的將督導老師的指導意見理解記錄下來，幫助孩子完成正確的動作模式。

這名小學員的運動基礎比較好，動作調整幾次之後就可以完成較為標準的訓練。和所有的家長一樣，這名學員的家長也十分心急孩子的體態問題，詢問練習多少次才能出效果。督導老師也會根據孩子的訓練水平以及目前的身體狀態給出相應的解答。孩子問題並不頑固，用正確的動作模式堅持訓練會看到效果的。

學員的訓練十分刻苦，基本上能夠完成每天訓練，家長進行時間規劃的時候將體態訓練當做日常必須完成的一部分。在訓練一段時間後，孩子家長欣喜的發現了之前很困擾的高低肩、身子歪斜的問題有了改善。

訓練成果

從下肢局部中可以觀察發現學員膝超伸的問題有所恢復，膝關節穩定有所增強。

從手臂上舉動作中可以觀察學員脊柱側彎較之前有所改善，手臂上舉過程中脊柱傾斜的問題得到恢復。

在對比評估的過程中家長也認真的比對了孩子前後兩次的資料，從很多動作中發現了較為明顯的改善。

下個階段將會進一步鞏固骨盆穩定性、骨盆前傾、脊柱側彎等問題，增加肩關節的活動度。希望學員能一致保持目前的訓練狀態，會有更好的改善，加油！

關注體態健康、提高生活質量。

我們的線上課程正式上線五年，近期已經完成課程第5次升級，積累了約四千名學員的矯正經驗，我們會通過遠程評估、定制計劃、打卡監督、反饋調整等步驟幫助體態課程學員改善頭頸前伸、含胸駝背、脊柱側彎、骨盆傾斜、長短腿、腿型不正、高低足弓、拇外翻等常見體態問題，幫助動作修正課程學員解決健身中臥推、硬拉、引體向上、仰臥起坐等動作的肌力失衡、關節紊亂和神經失活等問題，以及非健身人群的跑、跳、推、拉、蹲等動作的動作模式不正確的問題。